Корзина
Выбрано товаров: шт.
На сумму: 0 руб.
Джем Pureprotein
Pureprotein amino
печенье Pureprotein
Pureprotein gainer protein

Перетренированность

перетренированность

Всем известно, что в любом виде спорта нужно чувствовать меру и знать какие упражнения и в каких количествах нужно делать независимо от вида спорта. Бодибилдинг, лёгкая атлетика, фитнесс, тяжелая атлетика – все эти виды спорта и множество других требуют к себе ответственного отношения, так как они непосредственно влияют на Ваше здоровье. Перетренированность проявляется обычно у новичков , или же людей, которые не понимают всех моментов и тонкостей спорта. Существует мнение о том, что перетренированность больше всего возникает у профессиональных спортсменов, но это неправда, потому что именно они знают как правильно исполнять упражнения и в каких количествах.

 Симптомы и признаки претренированности

Если у вас нету желания идти в спортзал заниматься фитнесом или же само слово для вас начало звучать иначе, тренировки стали скучными и монотонными, нет прогресса, аппетита и ухудшилось эмоциональное состояние, ухудшился сон – это всё явные признаки перетренированности, которые могут быть вызваны десятками причин и лекарством от него и есть спорт.

Если задуматься о самым распространённых симптомах перетренированности то одними из них является ухудшение иммунитета, апатия, расстройство сна и то, что тренировки надоедают и прогресс прекращается. Снижение иммунитета тянет за собой множество плохих последствий, одними из которых являются простуды, болезни , которые будут навещать вас чаще чем обычно. Расстройство сна и апатия –это два симптома, которые влияют как на физическое так и на психологическое состояние спортсмена, когда ухудшается эмоциональное состояние, появляются приступы гнева, пропадает сон или его становится слишком мало, просыпаетесь ночью или просто плохо спите. Нужно обязательно принимать меры по устранению этих симптомов потому что они плохо влияют на психологическое и физическое здоровье человека и что хуже всего их влияние со временем будет усиливаться.

Если вы знаете, что в жизни у вас всё хорошо и никакие психологические факторы плохо не влияют на ваше сознание, тогда можете уверенно приступать к устранению проблем, связанных именно со спортивной перетренированностью. Недостаточное восстановление, плохое питание и сон – три основных фактора, связанных непосредственно с физическими нагрузками и которые нужно обязательно отрегулировать. Правильное питание, которое будет давать спортсмену нужное количество калорий и белка , а так же правильно распределённое время отдыха и тренировок позволят восстановиться мышцам и продолжить занятия полными сил. Не менее важную роль играет отдых и сон, и мнение людей о том, что если лечь на час позже ничего страшного не будет очень плохо влияет на их же организм. Так как недосыпание на час в день превращается в тридцатичасовое недосыпание в месяц, что не может не отразится на тренировках.

Лечение перетренированности

Чтобы победить состояние перетренированности не нужны особые лекарства или научные методики. Лучший выход это рационально и правильно питаться , по возможности установить режим питания, больше находится на свежем воздухе, сбавить интенсивность ваших тренировок и постараться ложится спать раньше. Надо дать отдохнуть вашему организму, после чего он вновь сможет радовать вас хорошими спортивными результатами, тоесть создать нужные для восстановления сил и возвращения в привычную колею условий и благодарность его не запоздает.