Корзина
Выбрано товаров: шт.
На сумму: 0 руб.
Джем Pureprotein
Pureprotein amino
печенье Pureprotein
Pureprotein gainer protein

Как принимать гейнер

Как принимать гейнерГейнер очень сильно отличается от протеина, как по своим свойствам, так и по составу. Гейнер – это прежде всего углеводно-белковая смесь. Как правило, в гейнере преобладают углеводы от пятидесяти до семидесяти процентов. Гейнер необходим в употреблении чтобы:

1. Увеличивалась масса тела
2. Быстрее восстанавливался организм после тренировочных нагрузок

Как принимать гейнер?

Гейнер необходимо употреблять ежедневно. Но все же не стоит им злоупотреблять. Это протеин мы можем пить на протяжении всего дня. А вот гейнер, как было выше сказано содержит много углеводов, а ведь именно употребление большого количества углеводов приведет вас к набору жира.

Как употребялять гейнер?

Углеводно-белковую смесь можно разводить как с водой, так и соком или молоком. Количество жидкости ограничений не имеет, тут все на ваш вкус. Не стоит размешивать гейнер в кипящей воде, ведь белок потеряет все свои свойства необходимые для строительства, также, гейнер в домашних условиях готовится достаточно легко. Суточную дозу смеси необходимо разделить на два приема. Первый прием осуществить между завтраком и обедом, а второй после тренировочного процесса. Все также как и с протеином.

В настоящее время пища, которая нас окружает имеет в своем составе большое количество углеводов. Однако современная жизнь не позволяет многим людям регулярно и полноценно питаться. Именно поэтому многим тренирующимся не хватает калорий для набора мышечной массы и для восстановления энергетического баланса. И тут к вам на помощь спешит гейнер. Ведь именно в нем содержится много белков необходимых для роста и обновления мышц и углеводов для восстановления энергетических затрат.

Прием гейнера — суточная норма

 вес тела 50 кг 60 кг 70 кг 80 кг 90 кг 100 кг
питание
4 раза в день 80 92 104 116 128 140
3 раза в день 90 106 122 138 154 170
2 раза в день 100 120 140 160 180 200

Как покупать гейнер?

Когда вы покупаете гейнер большое внимание следует уделять на содержание сахара в нем. Ведь огромное количество сахара очень плохо в том плане, что он будет откладываться в вашем организме в виде жиров. Очень часто бывает, что производители пытаются скрыть правду и не указывают на упаковке содержание сахаров. В таком случае, вас начнет пучить от огромного количество сахара. Также необходимо обращать свое внимание на количество белка в данном продукте. Ведь маленькое количество белка означает, что в гейнере много углеводов и тут ваша масса будет набираться за счет жировой прослойки.

Если белка содержится меньше пятнадцати процентов – это очень плохой гейнер. Гейнер должен содержать от двадцати пяти процентов белка. Но тут тоже своя загвоздка. Ведь чем богаче гейнер протеином, тем дороже он будет стоить. Но не стоит экономить на здоровье.

Вывод

Количество приема углеводно-белковой смеси напрямую зависит от массы вашего тела, и от того сколько вы питаетесь за сутки. Одна порция гейнера в сутки во многих случаях составляет сто пятьдесят – двести грамм. Конечно же это приблизительные цифры ведь все зависит от ваших данных.

Употребить порцию гейнера можно и за один раз, но это не очень хорошая идея. Лучше будет если вы разделите прием смечи.
Пред тем как покупать продукт не забудте познакомиться с составом, так как вам могут попасться сплошные углеводы, что впоследствии приведет к ожирению, а зачем вам лишние проблемы. Не стоит употреблять больше чем надо, это тоже способствует набору подкожного жира.

Протеин и гейнер вместе

Также можете покупать гейнер и протеин и смешивать их, чтобы было необходимое количество белка в одной порции, что в несколько раз увеличит эффективность данного продукта. С данным продуктом вы сможете набрать необходимую мышечную массу, ведь гейнер и протеин лучшие продукты в этом деле.