Корзина
Выбрано товаров: шт.
На сумму: 0 руб.
Джем Pureprotein
Pureprotein amino
печенье Pureprotein
Pureprotein gainer protein

Гейнер в домашних условиях

гейнер в домашних условияхСамые известные спортивные добавки из всех которые существуют, это конечно же гейнер и протеин. Очень большое количество спортсменов начинали свой спортивный путь именно с этих добавок. Как известно гейнер можно купить в любом спортивном магазине или даже заказать через интернет. Но в жизни могут возникнуть такие ситуации в которых вам придется сделать гейнер самостоятельно у себя дома. Именно в данной статье вы сможете узнать, как сделать гейнер самостоятельно.

Для приготовления гейнера в домашних условиях мы используем продукты, которые непосредственно имеются у вас в холодильнике или которые вы с легкостью сможете приобрести, но начнем по порядку.

Гейнер – это углеводно-белковая смесь, которая входит в первые строки списка в мире спортивного питания. Гейнер, который вы сделаете у себя дома будет очень сильно похожим на тот, который вы видите в спортивных магазинах.

Белок находящийся в гейнере, который вы приобрели в магазине, сделан из разных белковых смесей – сывороточный, казеиновый, соевый и яичный протеины. В качестве углеводов чаще всего используют соединения из простых и сложных углеводов. Соотношение таких углеводов очень разное. Именно поэтом одни гейнеры подходят лучше для эктоморфов другие для эндоморфов. Что подойдет одному, то совсем не подойдет другому человеку.

Еще в гейнере очень часто можно встретить большое количество различных витаминов, креатин и адаптогены, которые также непосредственно влияют на восстановление энергетических затрат занимающегося в тренажерном зале.

Чем хорош домашний гейнер?

гейнер в домашних условияхГейнер, который вы приготовили дома прежде всего хорош тем, что вы сами выбираете продукты, которые в него войдут. В него можно добавить разные добавки по вашему вкусу. Ваш гейнер может быть абсолютно любым вне зависимости от кого либо. Ваш гейнер сделанный в домашних условиях будет подходить именно к вашим особенностям организма. Ведь многие не могут усвоить молочные продукты, тогда вам подойдет яичный белок для готовки, еще момент, никогда не пейте домашний просроченный гейнер, все ингредиенты должны быть свежими, иначе, какой смысл здорового питания?.

Приготавливая гейнер дома вы можете контролировать весь процесс и не беспокоиться о добавлении всяких непонятных красителей либо большого количества сахарных продуктов. Вам не нужно беспокоиться о качестве белка, ведь вы самостоятельно выбирали его для своего гейнера. Гейнер, приготовленный в домашних условиях во много превосходит купленный генйнер в магазине спортивного питания либо в интернете.

Также, вы существенно экономите используя продукты, которые имеются у вас дома. Самым главным достоинством домашнего гейнера является его стоимость, ведь стоимость продуктов может обойтись в несколько раз дешевле, купленного гейнера в магазине.

Приготовление гейнера в домашних условиях

Для готовки углеводно-белковой смеси вам нужны будут некоторые продукты, из которых непосредственно вы и приготовите гейнер и еще некоторое техническое оборудование. Для приготовления смеси дома вам понадобится миксер или блендер и конечно же шейкер. Будет очень хорошо если вы найдете весы, для того, чтобы взвешивать все продукты. Так вы сможете проконтролировать всю калорийность вашего коктейля. Весы блендер и миксер вам нужно будет приобрести в магазине технической продукции. А шейкер можно купить в магазине спортивного питания.

Итак, сам рецепт гейнера в домашних условиях.

Очень важно понять, что готовка углеводно-белковой смеси дома это процесс, который во многом зависит от ваших вкусовых и индивидуальных качеств. Вы можете пробовать менять один продукт на совершенно другой, подбирать подходящие вкусы именно для вас. Ведь гейнер очень важная часть в занятиях с железом. Предоставляем пару наиболее универсальных рецептов:

Рецепт №1

Что нужно:

  • 200 грамм творога.
  • 40-50 гр. орехов по вкусу.
  • 3-4 столовых ложки меда
  • 3 банана
  • 500 мл молока (лучше с меньшей жирностью, также молоко можно немного разбавить водой).

Готовится очень легко при наличии блендера. Такой домашний гейнер способен заменить два – три  перекуса между обычными приемами пищи

Рецепт №2

Что нужно:

  • 1 сваренный яичный белок.
  • 60-70 грамм творога.
  • Горсть ягод по вкусу, можно разных.
  • 1 ложка меда.
  • 1 стакан обезжиренного молока.

Готовить также при помощи блендера до однородной смеси.

Дополнительно к указанным рецептам можно и даже нужно добавлять сухую овсяную кашу и разного рода отруби. Добавлять разумеется до перемешивания в блендере